Wskazówki dotyczące zdrowej diety

0
131

Te wskazówki dotyczące zdrowej diety utrzymają właściwą drogę. Chociaż zdrowi ludzie mają zazwyczaj naturalną wagę, nie chodzi tu o dietę i odchudzanie, ale o styl życia. Główny trend odchudzania się na diecie to producent pieniędzy, który nie zajmuje się prawdziwymi problemami zdrowotnymi i obawami.

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała, jest spożywanie co najmniej dwunastu porcji świeżych, ekologicznych owoców i warzyw każdego dnia. Te produkty są pełne rzeczy potrzebnych naszemu ciału; naturalne, niesyntetyczne źródło witamin A, B, C i E, przeciwutleniaczy zwalczających choroby, minerałów takich jak potas, wapń, fosfor i miedź.

Obecnie zbyt wielu Amerykanów otrzymuje witaminy ze źródeł syntetycznych, które są izolowane i indukowane chemicznie. Najlepszym sposobem na uzyskanie tego odżywiania jest dobra ziemia, bezpośrednio ze źródła, z owoców i warzyw.

Jeśli jedzenie tak wielu warzyw wydaje się przytłaczające, pomyśl tylko o kolorach. Zdobądź niebieski i purpurowy jak jagody i śliwki, aby zmniejszyć ryzyko raka i chronić drogi moczowe. Jedz zielone warzywa, takie jak brokuły i seler, aby chronić kości, zęby i oczy. Spożywać białka jak grzyby i cebulę dla zdrowego funkcjonowania serca. Jedz pokarmy takie jak pomarańcze i marchewki, aby wzmocnić swój układ odpornościowy od żółtych i pomarańczowych owoców i warzyw. Wreszcie, zdobądź czerwień z pokarmów takich jak jabłka i buraki dla funkcji pamięci i zdrowia serca.

Wszystkie te owoce i warzywa mają właściwości lecznicze i poczujesz różnicę. Jeśli nie możesz jeść tak dużo lub nie masz czasu, pij soki wykonane z sokowirówki warzywnej, świetny sposób na uzyskanie potrzebnych składników odżywczych.

Oprócz jedzenia owoców i warzyw, zmniejsz nasycone tłuszcze z przetworzonej żywności i przejdź na nienasycone tłuszcze z orzechów, takich jak migdały i warzywa, w tym awokado. Ogólnie rzecz biorąc, zredukuj tłuszcz w swoim życiu, a twoje serce i ciało będą ci za to dziękować. Mówiąc o przetworzonej żywności, zacznij się jej pozbywać. I oczywiście pij wodę, aby wypłukać toksyny z organizmu i pozostać uwodnionym.

Skorzystaj ze wskazówek dotyczących zdrowej diety jako ogólnego przewodnika po zdrowym jedzeniu, a nie modnej diety.